Hubnutí a změna životního stylu

Snažíte se o změnu stravy a jde vám to ztuha? Jste věčným začátečníkem? Nabízím psychologickou pomoc při změně životního stylu!

Jakákoliv změna vyžaduje:

MOTIVACI

- vím přesně, proč to dělám

- mám jasnou představu svého cíle

- vidím i o krok dále - jak budu pokračovat, až vysněné váhy dosáhnu

PEVNOU VŮLI A SOUSTŘEDĚNÍ

- o tom, jak budu vypadat za měsíc, rozhoduje to, co si zrovna teď vkládám do úst

- umím odmítnout nabízený zákusek

- vím, jak zvládat chutě na sladké

SCHOPNOST ODPUSTIT SI PROHŘEŠEK A JÍT DÁL

- i když se mi jeden či dva dny nepodaří, neznamená to, že to mám vzdát

- dovedu odkládat pocity viny a díky nim nesejdu z cesty

- mám krizový plán pro případ, kdy mě to bude nutit vrátit se k nezdravému životnímu stylu

ZVLÁDÁNÍ EMOCÍ

- nelitovat se!

- užívat si požitek z jídla

- mít radost ze života a odměňovat se jinak než jedením

Pomohu vám vyřešit tyto psychologické aspekty změny životního stylu v případě, že nestačí pouze nutriční poradenství u odborníka.